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南京哪个医院治疗强迫症_怎么治疗强迫症好

发表于:2019-12-11 在线咨询 在线咨询

  研究表明,强迫症现如今也成为了一种社会化问题,调查结果显示近年来强迫症患病人数在逐年增多,大多认为是由于社会压力过大、以及对自己要求比较严格而引起的,为此,发现这种情况时就要及时接受治疗才行,那么具体,南京哪个医院治疗强迫症_怎么治疗强迫症好呢?下面就一起来看看吧。

  1、放松 放松在任何环境下都可完成,比如在办公室小憩或者在回家的地铁上,清空头脑,尽可能排除心里的主观意识,才能接收自己向自己发送的指令。

  2、发送指令 自己默念的指令必须清晰准确 ,如:我今晚要在11点睡觉,绝对不拖延。“要注意的是,指令需要发送21次,因为在心理学范畴,这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳,不要好高骛远,也不要抱着游戏的心态。

  3、学会多种解压方式,无论是”宅“在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式,但它们不是惟一的,更不是最好的。如果有可能,不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。其实,无论是心理上还是生理上,早睡早起的习惯是自然界赋予的最能舒缓压力的方式之一,为什么要放弃它呢?

  4、不要享受拖拉的成就感,有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感,这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力,而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量,绝对要不得。

  南京哪个医院治疗强迫症_怎么治疗强迫症好?上面为大家介绍了几种方式,平时可以借鉴调节一下,除此之外,还要保持一个良好的心态,否则心情抑郁的话也是会加重病情的,不利于病情的康复。

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