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南京失眠多梦要怎么治疗比较好

发表于:2020-01-22 在线咨询 在线咨询

  失眠的产生是不分年龄阶段的,可在任何年龄层次都会产生,尤其是压力过大以及体质薄弱的人更容易引起这种情况的出现,而对于处于青少年阶段的学生群体来说由于学历压力过大,也会引发失眠多梦的状况,从而不利于更好的学习和成长,那么具体,南京失眠多梦要怎么治疗比较好?下面就一起来看看吧。

  1、睡眠习惯很重要

  卧室就是睡觉的地方,要让自己有这种习惯,不要带着手机上床,也不要在床上看电视,卧室要安静、光线要柔和,睡前不喝咖啡和茶。

  2、静静地坐着

  容易失眠的人不要马上躺下睡觉,

  睡前可以做瑜伽冥想式进行放松,在舒适的地方坐下,轻轻地闭上眼睛,让身体放松,用鼻子深呼吸,脑袋放空,专注于呼吸,深呼吸六次,安静地坐一会儿,再睡觉。

  3、泡脚

  每天晚上9点用50℃的温水泡脚20分钟,然后上床睡觉,可以助你快速入睡。

  4、每天一根香蕉

  大家应该很喜欢闻香蕉的味道,它的香气有赶走抑郁的作用,可以为我们带来好心情,对缓解焦虑失眠有一定的帮助。香蕉富含镁元素,可以缓解压力、放松紧张的心情,失眠的人可以经常吃香蕉。

  5、不要躺在床上

  躺在床上睡不着不要赖床,在床上翻来翻去会令到你更加焦虑,可以起床静坐或者看看书来放松自己,觉得有困意了才去睡觉。

  6、找出失眠原因

  可以根据自己的状态找出失眠的原因,原因有很多,如情绪兴奋或者紧张,还是承受着太多的压力等等,找到了原因之后可以及时调整,这样就不会失眠了。

  7、及时就医

  失眠与五脏六腑有关,中医调理效果较好,可以通过中医进行辩证治疗,能解决失眠问题。

  南京失眠多梦要怎么治疗比较好?以上文章为大家进行了详细的分析与解答,希望可以帮助到大家。如果青少年失眠在初期没能得到有效的预防,在青少年失眠的中期阶段,建议做好心态的调节,通过多做一些户外运动,多和一些朋友交流来克服自己的睡眠障碍,情况较严重时可考虑寻求专业医生的帮助。

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