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南京更年期饮食注意事项有哪些

发表于:2020-06-28 在线咨询 在线咨询

  当进入更年期阶段以后,人们的身体健康状况就会发生很大的变化,在这一时期如果不注意调理病情的话,就会出现各种不良反应,根本没有办法正常的工作生活,健康也会受到很大的伤害,那么具体,南京更年期饮食注意事项有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  更年期妇女饮食注意事项

  促进雌激素的分泌

  女性之所以进入更年期,就是由于雌激素分泌不足所致。也可以这样说,雌激素如果像青年时期正常分泌,就可能推迟衰老来临,即使进入老年,也不会迎来因雌激素分泌减少而导致的非常烦人的更年期。从这一点上来说,雌激素起到决定女性老年时期的“命运”。而芝元更舒安就可以达到促进雌激素分泌的效果。芝元更舒安中的葛根异黄酮,是一种绿色天然植物雌激素,具有与人体内雌激素类似的分子结构,可结合雌激素受体,具有双效调节平衡雌激素水平、促进内源性雌激分泌,滋养卵巢,提高卵巢活力。

  增加蛋白质类食品

  在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

  适量摄取碳水化合物

  碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来。

  补充含维生素类食物

  维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要。乳类含钙丰富,有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

  南京更年期饮食注意事项有哪些?可以多吃一些能够刺激雌激素分泌的食物,像豆类蛋白质以及新鲜的瓜果蔬菜都是可以食用的,辛辣刺激性的食物要尽量的少吃一些的。

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